Программа бегового кемпа на 8 дней

День 1

Приезд и знакомство

14:00–15:00 — Обед
16:00–17:30 — Вводная встреча, знакомство, лекция по технике бега и безопасности
17:30–18:30 — Лёгкая пробежка-знакомство по терренкурам Железноводска
19:00–20:00 — Ужин
20:00–21:00 — Костёр, маршмеллоу, обсуждение целей лагеря

День 2

СБУ и интервалы

07:00–08:30 — Тренировка: СБУ + интервалы на горе Железная
09:00–10:00 — Завтрак
11:00–18:00 — Семейная экскурсия + обед на локации
18:00–18:30 — Возвращение в лагерь
19:00–20:00 — Ужин
20:30–21:30 — Лекция: «Ментальные инструменты трейлраннера» + МФР

День 3

Подъемы с палками

07:00–08:30 — Тренировка: техника подъёма с палками (гора Развалка)
09:00–10:00 — Завтрак
11:00–18:00 — Семейная экскурсия + обед на локации
18:00–18:30 — Возвращение в лагерь
19:00–20:00 — Ужин
20:30–22:00 — Баня, травяной чай, общение

День 4

Бег по тропам и техника спуска

07:00–09:00 — Тренировка: бег по трейлам + техника спуска
09:30–10:30 — Завтрак
11:00–18:00 — Семейная экскурсия + обед на локации
18:00–18:30 — Возвращение в лагерь
19:00–20:00 — Ужин
20:30–21:30 — Кинопросмотр на природе (тематический фильм)

День 5

Длительная тренировка

07:00–10:00 — Длительный бег: Железная → Развалка → Медовая → Кабанка → озеро
10:30–11:30 — Завтрак
12:00–18:00 — Семейная экскурсия + обед на локации
18:00–18:30 — Возвращение в лагерь
19:00–20:00 — Ужин
20:30–21:30 — Костёр, гитара, душевный вечер

День 6

Легкая тренировка + восстановление

07:00–08:30 — Тренировка: эстафета / техника / фотосессия
09:00–10:00 — Завтрак
11:00–18:00 — Семейная экскурсия + обед на локации
18:00–18:30 — Возвращение в лагерь
19:00–20:00 — Ужин
20:30–21:30 — Медитация, йога, общение

День 7

Восстановление и подготовка к восхождению

09:00–10:00 — Поздний завтрак
11:00–18:00 — Семейная экскурсия + обед на локации
18:00–18:30 — Возвращение в лагерь
18:30–19:00 — Подготовка к восхождению: экипировка, инструктаж
19:00–20:00 — Ужин
21:00 — Ранний отбой

День 8

Восхождение на Бештау

03:00–06:30 — Восхождение на Бештау, встреча рассвета, завтрак на вершине
07:30–09:00 — Спуск, трансфер на базу
09:30–10:30 — Отдых, сборы
11:00–12:00 — Подведение итогов, вручение сертификатов, фотосессия
12:00 — Выезд участников в аэропорт / ж/д вокзал

Важное уточнение:
Программа кемпа составлена с учётом оптимального сочетания тренировок, экскурсий и восстановления.
Возможны изменения в расписании в связи с погодными условиями, логистическими нюансами или другими обстоятельствами, не зависящими от организаторов.
Мы обязательно предложим равноценную или улучшенную альтернативу, чтобы сохранить дух и атмосферу кемпа.

Запишитесь прямо сейчас!

Перезагрузите тело и разум в горах Железноводска — идеальном месте для бега, восстановления и семейного отдыха.

«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»